爱美之心，值得坚持人皆有之。个变现如今，美小妙招我们追求的值得坚持美更加多元，不只是个变外在容貌和形体上的美，内在思想、美小妙招品德、值得坚持理想、个变修养、美小妙招认知散发的值得坚持美，也是个变大家追求的目标。内在的美小妙招美需要通过一定的人生历练逐渐获得，外在美则只需要我们保持健康的值得坚持生活方式。即便没有精致的个变五官和绝佳的身材比例，紧致的美小妙招皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，也会让人散发健康之美。

健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。其中，饮食和运动对我们保持外在美非常重要。下面，我就从这两个方面给大家一些建议，来长期坚持，就能实现变美的目标。

好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现。首先要明确，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是体质量指数在18.5～23.9，女性正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。