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不吃早餐更容易瘦……是真是假?|谣言终结站

来源:球友会  更新时间:2024-11-10 07:41:33

 

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不是?是?

 

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是真是假弄不清?

评论区私我,帮您问专家!不吃

辟谣

 硬核打假 用♥辟谣

不听 不信 不传谣

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多学一个知识点

——想变瘦,早餐真假终结站控制好三餐的更容能量比例

计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的易瘦谣比例,有助于控制体重。早餐提供的不吃能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,早餐真假终结站晚餐占30%~35%。更容如果按食量来分配,易瘦谣那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,不吃建议在6:30-8:30吃早餐,早餐真假终结站在19点前吃完晚餐,更容最晚别超过20点。易瘦谣

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂